中老年人上了岁数，腿脚就简略出毛病，不是这儿酸便是那儿疼，走几步路就累得慌。这时分，就得想法子给身体多补补钙。

　　今日就给你介绍一种好东西——苋菜，这但是夏天的时令菜，在夏天您就可劲吃，它的含钙量那叫一个高，钙含量，是黄豆的4倍，鸡肉的6倍呢！中老年人常吃，腿脚有劲又健康。

　　为什么苋菜对中老年人腿脚好呢？这是由于钙是保持骨骼和肌肉，正常功用的要害元素。咱岁数一大，身体对钙的吸收能力变弱，骨头里的钙还简略丢失，这就简略骨质疏松，腿脚天然就不给力了。

　　而苋菜富含很多的钙，并且这些钙，特别简略被人们的身体吸收。就好像给逐步“老化”的骨骼和肌肉，不断运送“能量”，让它们从头勃发活力。

　　并且，苋菜除了钙含量高，还含有其他对身体好的养分成分。像铁元素，能防备贫血，让中老年人脸色红润，精神头足。还有维生素C，能增强免疫力，少患病，给身体全方位的呵护。

　　这道菜做法简略得很，资料就苋菜、大蒜、盐、食用油这些家里常见的东西。先把苋菜摘好，洗洁净，切成段备用。

　　大蒜拍扁切成蓉。锅里倒上适量的油，油热了就把蒜蓉放进去爆香，您一闻见那蒜香味，就赶忙把苋菜下锅。快速翻炒，这时分您能听见锅里“呲啦呲啦”的声响，特别起劲。

　　炒到苋菜变软，撒上点盐，再翻炒均匀就可以出锅啦。这蒜蓉苋菜，蒜香和苋菜的幽香，交融在一起，口感新鲜，好吃又下饭，中老年人吃着既补钙又开胃。

　　这汤，养分丰厚还鲜美。先把苋菜洗净切段，鸡蛋打到碗里，加点盐，用筷子搅散。锅里放适量的水，水开了就把苋菜放进去，煮个一两分钟，让苋菜断生。

　　最终滴几滴香油，撒点葱花，一碗热火朝天、鲜香甘旨的苋菜鸡蛋汤就功德圆满啦。

　　夏天正是苋菜，很多上市的时分，价格也廉价，几块钱就能买一大把。中老年人，可别舍不得吃，变着把戏做这两道菜，给自己的身体补补钙。

　　坚持吃一段时间，您会发现，腿脚越来越有劲，上下楼梯不费力了，出去遛弯，也能走得更远了。